po przerwie

[...] 20kg/ 20kg x4/ 20g x4/ 20kg x4 3b. opuszczanie wolno 4x3-5 1min 4/4/3 3/3,5/3 1a. Poszła pompka z klaśnięciem :-D W drugiej serii coś mi bark strzelał i zaczął boleć ale w przerwie przestało i dalej szły z klaśnięciem jak nie miała już dynamiki żeby klasnąć tylko się wybijałam. 1b. Ciężej niż w zeszłym tygodniu ale w szybszym tempie. 2a. [...]

[...] treningowi. Uginania poszły zgodnie z planem – nie zszedłem poniżej 10 kg, zaś w poręczach zabrakło jednego powtórzenia do 10x6 (co prawda odrobionego, ale po krótkiej przerwie). http://www.youtube.com/watch?v=o4ziGtusKaU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SV0jvDXW_tg&feature=youtu.be 2. Francuz stojąc+modlitewnik szeroko [...]

Aktualnie skończyłem split trzydniowy na masę, po tygodniowej przerwie planuję zrobić redukcję i zastanawiam się czy wplatać w to ćwiczenia na brzuch. Ogólny zarys treningu jaki mam w planie to: pon. aeroby 60min. wtorek FBW (po 4serie na duże grupy, 2serie na małe) środa HIIT czwartek FBW (po 4serie na duże grupy, 2serie na małe) piątek [...]

[...] do pią, i wygląda to tak : pon-7 do 20, wt-7-16, śr-7-16,czw-7-20:30,pią-7 do 16. W pon i czw z racji że dłużej pracuje sa 2 przerwy po ok. pół godziny w pozostałe dni po 1 przerwie. Więc nie za bardzo mam czas żeby tam coś konkretnego zjeść. A jeżeli uważasz się za ,,profesjonalistę''(zresztą jak co drugi na tym forum) to zamiast mi mówić że [...]

Też busami dojeżdżam 30 km, też trenuje, często 2 razy dziennie }:-( Pierwszy posiłek jem w domu, dwa robie dzień wcześniej i jem na wykładzie czy w przerwie, jeden jem po przyjściu do domu, lub po treningu popołudniowym dwa wchodzą. Nie traktuj tego jak atak, bo nie o to mi chodziło - po prostu jak chcesz to znajdziesz wymówkę żeby nie jeść. [...]

[...] się prowadzić dziennik najrzetelniej jak potrafię no ale...może coś nie wyszło po waszej myśli... Oto moje fotki robione po wczorajszym treningu( pierwszym po dwutygodniowej przerwie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd050744163a42e5bbc300e12852a796.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e2dab581dd4560a9774d2583f03da2.jpg [...]

[...] OWŁOSIENIA: mam go duzo na ciele , ale leb mi lysiesje( to juz tak po Ojcu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem jak to sprawdzic 16. WYNIKI SIŁOWE: po dlugiej przerwie, ze wzgledu na kolano, nie sprawdzalem jeszcze -klata: -martwy ciąg: -przysiad: bardzo prosze o sugestie co robic, co zmienic itp dzieki za poswiecony czas

[...] przy rannym treningu mniejszy ciężar był cięższy do zrobienia :) Interwały po lesie, pod górkę więc trochę męczące, ale i ciekawe :) DIETA Dzisiaj wpadł kurak po krótkiej przerwie od niego (ok 9 dni) :) wcale nie tęskniłem %-) promocja w biedrze po 11,59 chyba więc trzeba brać :-) 1. płatki owsiane 80g, jajka 2 całe 2 białka, whey 10g, kiw [...]

[...] pośladkami, czułam je /-)_ %-) trzecia seria na trzęsących nogach 4- o panie! Bardzo dobrze weszło :-D Obli, myślałam tu o Tobie już od pierwszej serii };-) 5- po dłuższej przerwie... #-P Teraz robiłam bardziej świadomie niż tydzień temu. Ostatnia dziesiątka- trzęsawka Po tym wszystkim zrobiłam jeszcze vacuum, a potem na wykładzie zrobiłam [...]

Witam po krótkiej przerwie spowodowanej brakiem dostępu do neta. Nie uzupełniam zaległych wpisek. Zapewniam, że dieta i trening utrzymany. 08.05.2014 DT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps. - zostało mi ich 40, postanowiłem że go skończę. Przed treningiem Scorch 1 kaps. Dieta I posiłek przedtreningowy [...]

dziękuję :) Więc tak wczoraj zacząłem po tygodniowej przerwie od biegu tlenowego godzinka na pulsie 145-150 około 11km po bieganiu porcja carbo z beta alaniną i bcaa :) później posiłek: Brązowy makaron około 250g z Wołowinką 100g, i porcją białka, jednocześnie był to posiłek przed kolejnym treningiem tego dnia, tym razem na macie. Godzinka bjj, [...]

[...] Tu ładnie widać, że HDL się poprawił. I jak pięknie cukier spadł (glukoza). Zakładam, że w październiku nie byłeś tak aktywny jak w tej chwili? A więc dla lepszego porównania powtórz badania po jakiejś przerwie, roztrenowaniu? Np po przebiegnięciu maratonu ale nie tuż po nim, po tygodniu na bardzo lekkich obrotach. Bez zmiany diety oczywiście.

[...] emotka %-) Jeszcze tylko za tydzień wesele i wracam do normalności ;-) Trening Czuję po nim chyba wszystkie części ciała ;-) Nie czułam jakiejś wielkiej mocy po tygodniowej przerwie, ale nie było źle. Muszę tylko poszperać po dziennikach i pooglądać filmiki z invertów + nagrać własny, dzisiaj mi telefon padł, a mam wątpliwości, czy dobrze to [...]

[...] przerwa. I znowu. Wczesniej tak nie trenowalem. Zatem pytanie jak zaradzic czy wlaczyc jakies suplementy czy z dieta jest cos nie tak czy po prostu to normalne po takiej przerwie i dla nie przyzwyczajonego organizmu Jesli chodzi o diete, tak jak pisałem, nie mam rozpisanego nic konkretnego. Staram się trzymać ogolnych wskazówek. Dieta z dnia [...]

[...] łączony środa+piątek. Przyznam że na serio fajnie to wyszło i czułem jak bym HST leciał;-) Dodatkowo wczoraj udało mi się namówić kumpla na to aby wrócił na siłkę po rocznej przerwie bo się trochę zaniedbał i zrobiliśmy pod niego trening aby mógł na nowo załapać podstawy. Poszły wszystkie wielostawy ale optymalnie nie na maksa i ze zmniejszoną [...]

[...] Amerykanin mądrze rozegrał pojedynek punktując Piotra i broniąc jego próby sprowadzeń dzięki czemu wygrał całą walkę na punkty. Kolejną walkę Hallmann toczył po dłuższej przerwie, rywal nie był łatwy, bo był nim bardzo doświadczony Yves Edwards. Thugjitsu Master, bo taki przydomek nosi pochodzący z Bahamów zawodnik, to istny weteran MMA, [...]

[...] Po kawałku gryzłam i łykałam patrząc wciąż na dynię. Zrobione:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32c07f3ea1584f71a09ba22795cda906.png Trening dzisiaj to 20 km na rowerze. W przerwie "lunchowej" 10 min na orbitku i miniobwód: 30x spięcia brzucha na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad przy ścianie z rękoma do góry. To wszystko powtórzone [...]

[...] jesteś zaawansowany, a po drugie jeśli nie jesteś w stanie wykonać takiego treningu jak wypisałeś wyżej to Twoja forma jest bliska 0 bo powiem Ci szczerze zaawansowany na takim treningu to by się ledwo rozgrzał. Jak po długiej przerwie wróciłeś do treningów to po kilku/kilkunastu treningach kondycja będzie lepsza jak będziesz trzymał dobra michę

[...] siłowni. Trening mi się podoba. Daję radę, choć w niektórych ciężar pójdzie w górę. Trening robiłam dopiero 2 pełne razy (1 i 2 połowa dla przyzwyczajenia mięśni po dłuższej przerwie) Planuję poprosić trenera z siłowni o większe wsparcie i poprowadzenie mnie w drodze "na szczyt". Chcę się wziąć solidnie za treningi. Wiem, ze to dopiero początek, [...]

Witam po długiej przerwie... ! Niestety tamten tydzień to istna masakra,życie opierało się na : pracy (czasami po 11-12 h,pisaniu pracy licencjackiej,treningach i przygotowaniu posiłków) z tego powodu była tak długa przerwa. Ale wracam już do prowadzeńia systematycznie dziennika,będą codziennie wypiski,a będzie pewnie coraz ciekawiej,ponieważ na [...]